多锻炼预防泌尿系结石

你知道如何预防如何预防泌尿结石吗?泌尿结石是一种常见的结石病，与其他病症相比，泌尿结石的原因(饮水过少，尿液积留过多等)拥有简单性和难躲避性两大特征;虽说常见，这种病症因为病发部位的关系，给患者带来的难受却是极大的，因此较多人想要知道，如何预防泌尿结石?

一、注重营养配给：营养均衡、不偏食。合理饮食，限制超额营养。如过多摄食动物内脏，就可使血和尿内形成结石的“危险因子”大量积聚。同时高钙摄入者，少用牛奶，奶制品，豆制品，坚果类食品。草酸盐结石病人应限制浓茶，菠菜，番茄，花生等摄入。高尿酸病人应避免高嘌呤食物，如动物内脏。

二、加强锻炼：多活动、多锻炼。平时要多活动，如散步、慢跑、做体操、原地跳跃等，足够的锻炼能够将体内的免疫系统活性化，带动血液循环;进而加快废物排出的速度，以利于预防结石复发。

三、重视补充水分：多喝水、多排尿。多喝水能够利尿，进而起到稀释“危险因子”的作用，对已形成的小结石也可及早把它从尿中冲刷出来。每日饮水量应在2500毫升以上，维持尿色清淡，但饮水间隔要均匀。

以上就是预防泌尿结石的简单方式，在做好上述应重视的问题之后，还应重视时刻保持乐观开朗的良好心态，用乐观开朗的态度面对人生，只有这样，才能最大或许的调理身体，达到延长寿命、提高生活质量的目的。